10 técnicas infalibles para aliviar el dolor de manos en segundos





Cómo quitar el dolor de manos

Causas del dolor de manos

El dolor de manos es una de las dolencias más comunes en personas que trabajan con ordenadores o que hacen movimientos repetitivos con las manos. Las causas pueden ser varias:

  • Lesiones por uso excesivo: las personas que realizan movimientos repetitivos con las manos, como escribir a máquina, pueden desarollar lesiones por uso excesivo que causen dolor.
  • Síndrome del túnel carpiano: esta condición ocurre cuando el nervio mediano, que va desde el brazo hasta la mano, se comprime en la muñeca.
  • Artritis: la inflamación de las articulaciones también puede causar dolor en las manos.
  • Tendinitis: la inflamación de los tendones también puede causar dolor en las manos.

Tratamientos para el dolor de manos

1. Descanso

Si el dolor es causado por el uso excesivo, el descanso es la mejor opción. Es necesario hacer pausas frecuentes y cambiar de posición.

2. Ejercicios de estiramiento

Realiza ejercicios de estiramiento de manos y brazos frecuentemente para reducir la tensión.

3. Medicamentos

Para aliviar el dolor, puedes tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno. Recuerda siempre consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento.

4. Inyecciones

En casos más graves, el médico puede recomendar inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación.

5. Terapia física

La terapia física puede ser útil para casos de dolor de manos crónico. Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios específicos para reducir el dolor.

Prevención del dolor de manos

Para prevenir el dolor de manos, sigue estas recomendaciones:

  • Realiza ejercicios de estiramiento frecuentemente.
  • Haz pausas frecuentes si trabajas con un ordenador.
  • Usa herramientas ergonómicas que sean cómodas y eviten que tengas que hacer movimientos repetitivos.
  • Descansa las manos frecuentemente.
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Causa Tratamiento
Lesiones por uso excesivo Descanso, ejercicios de estiramiento, medicamentos
Síndrome del túnel carpiano Terapia física, inyecciones de corticosteroides, cirugía
Artritis Antiinflamatorios, terapia física
Tendinitis Descanso, ejercicios de estiramiento, terapia física


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