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Cómo aliviar el dolor abdominal causado por gases




Cómo aliviar el dolor abdominal causado por gases

¿Qué son los gases intestinales?

Los gases intestinales son una molestia común que afecta a muchas personas. Se trata de una acumulación de aire en el tracto digestivo que puede ser causado por una variedad de factores, como la ingesta de alimentos que producen gases, la falta de actividad física, el estrés y los cambios hormonales.

Los gases intestinales pueden resultar en dolores abdominales, hinchazón y flatulencia. En casos extremos, pueden causar problemas de salud más graves.

¿Cómo aliviar el dolor abdominal causado por gases?

1. Cambia tu dieta

La primera línea de defensa contra los gases intestinales es cambiar tu dieta. Los alimentos que contienen carbohidratos fermentables pueden empeorar los síntomas de los gases. Estos alimentos incluyen:

  • Legumbres
  • Brócoli
  • Repollo
  • Cebolla
  • Coliflor
  • Cebada
  • Trigo
  • Leche
  • Queso
  • Helado

Intenta disminuir o eliminar estos alimentos de tu dieta y observa si tus síntomas mejoran.

2. Usa medicamentos de venta libre

Hay varios medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar los síntomas de los gases intestinales. Estos incluyen:

Medicamento Instrucciones
Simeticona Toma una cápsula después de las comidas y antes de acostarte
Antiácidos Toma según las indicaciones
Antiespasmódicos Toma según las indicaciones

Si tus síntomas persisten, habla con tu médico acerca de otras opciones de tratamiento.

3. Haz ejercicio

El ejercicio físico regular puede ayudar a estimular el movimiento de los alimentos y los gases a través del tracto digestivo. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.

4. Reduce el estrés

El estrés puede tener un impacto negativo en la salud digestiva y puede empeorar los síntomas de los gases. Si experimentas estrés regularmente, prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.

Conclusión

Aliviar el dolor abdominal causado por gases puede ser un proceso frustrante y molesto. Sin embargo, con algunos cambios en la dieta, medicamentos de venta libre, ejercicio y técnicas de reducción del estrés, puedes encontrar alivio para tus síntomas.

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